علاج بیخوابی
بیخوابی نتیجۀ یک عادات بدی است که شمارا بیدار نگهمیدارد. برای شکستن(ازبین بردن) این عادت شما باید بعضی قواعد را بکار ببرید:
2- سعی کنید قوای خودرا روی تنفس کردن خود متمرکز کنید ، به دقت به صداهائی که ازخود در می آورید گوش بدهید و دربارۀ هیچ چیز دیگر فکر نکنید
3- سعی کنید قبل از رفتن به تخت خواب یک حمام تقریباً نیم گرم بگیرید که شما را تاحدی وادار به لرزیدن بکند
4- موقعی که شب هنگام بیدارمیشوید ونمی توانید دوباره به خواب بروید رخت خواب را عقب
بیاندازید تا احساس سرما کنید ، سپس دوباره خودرا با رخت خواب بپوشانید وموقعی که شما گرم شدید به خواب میروید
5- موقعی که به رخت خواب میروید ، کوشش کنید کتابی را مطالعه کنید ولی خواندن از افسانه خوداری کنید
مغز، مخلوق عادت است وعادت نو به سرعت ظاهر نمیشوند. اگر شماهریک ازاین قواعد را
برای ده شب ادامه بدهید عادات بد خود را خواهید شکست وبی خوابی خوابی خود معالجه خواهید کرد
داکترعبدالستار شریفی
